برای زیبایی پوست چه چیزی بخوریم

تقریبا همه ما در زندگی چیزهای مختلفی میخواهیم اما بدون شک داشتن یک پوست تمیز و صاف آرزوی همه ماست . بعضی ها ذاتا پوست های صاف و درخشان دارند و برخی دیگر با فعالیت های مختلف به این پوست صاف دست پیدا میکنند اما افزایش سن حفظ طراوت و شادابی پوست کمی مشکل است  و این  موضوع به این دلیل است که با افزایش سن، چیزهای زیادی تغییر می کنند، از جمله پروتئین های موجود در پوست شما که در طول زمان تجزیه می شوند. این باعث ایجاد چین و چروک می شود و صاف، جوان و درخشان نگه داشتن پوست را دشوارتر می کند.

پس بهترین راه برای زیبا نگه داشتن پوست چیست؟ راه های مختلفی مانند تزریق بوتاکس ، لیفت و سایر عمل های زیبایی وجود دارد که پوست شما را تا حدودی صاف میکند اما میتوان گفت این روش های غیر ضروری بوده و شاید برای شما هم سوال پیش بیاید که برای برای زیبایی پوست صورت چه بخوریم ؟ مکمل های طبیعی زیادی وجود دارد که با چین و چروک و پیری مبارزه می کند و در عین حال رطوبت و درخشندگی را افزایش می دهد. ما در این مقاله که توسط بلاگ استایل تهیه شده است به شما میگوییم برای داشتن پوست صاف و زیبا چه کنیم و یا چه قرصی برای زیبایی پوست صورت خوبه پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید .

چطور پوست زیبایی داشته باشیم

درست است که گاهی اوقات داروهای تزریقی می توانند به پرکردن چین و چروک و خلاص شدن از شر خطوط اخم یا خطوط خنده کمک کنند. اما همانطور که میدانید این عمل ها همواره عوارض و معایب مختلفی دارند به عنوان مثال، برخی از مواد تزریقی از باکتری های سمی مشتق شده اند این سموم اگر به سایر قسمت های بدن شما سرایت کنند می توانند مشکلات جدی ایجاد کنند. یا ممکن است دکتری که عمل شما را انجام می دهد، به طور تصادفی مقداری بیش از حد تزریق را اضافه کند. این می تواند باعث از دست دادن حرکت در صورت شما شود به همین دلیل ما به شما رفع چروک پیشانی در منزل را پیشنهاد میکنیم

ما قصد داریم شما را در مورد یک راز کوچک آگاه کنیم. اگر برای شما هم سوال است که چگونه بدون انجام عمل های گران قیمت پوست زیبایی داشته باشیم و یا برای زیباتر شدن پوست صورت چه کنیم ما جواب این سوالات را به شما خواهیم داد

برای زیبایی پوست صورت چه قرصی بخوریم

چند نکته برای زیبایی پوست وجود دارد که به طور طبیعی به پوست شما کمک می کند سالم و درخشان بماند. یکی از ساده ترین آنها شروع مصرف مکمل های ویتامین است.

با بالا رفتن سن، مهم‌ترین پروتئین‌های پوست شما – کلاژن و الاستین – شروع به تجزیه شدن می‌کنند و به مرور در سنین بالاتر تولید این پروتئین ها در بدن متوقف میشود  تحقیقات نشان داده است که تولید کلاژن هر سال پس از بیست سالگی تقریباً یک درصد کاهش می یابد. بنابراین در سن 50 سالگی، تولید کلاژن شما تنها 70 درصد از زمانی است که در دوران نوجوانی شما بود.

اینجاست که مکمل ها وارد می شوند! در حالی که مکمل های مختلف به روش های متفاوتی عمل می کنند، اثرات کلی آنها مشابه است. به طور خلاصه، مکمل های پوست با بهبود سلامت سلول های پوست و کمک به تولید پروتئین های مهم تر مانند کلاژن، پوست شما را احیا و جوان می کنند.

ما به شما لیستی از بهترین مکمل هایی که میتوانید برای داشتن پوستی صاف و زیبا مضرف کنید را معرفی میکنیم

برای زیبایی پوست چه ویتامینی بخوریم

روغن ماهی

مکمل های روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. شاید در مورد امگا 3 و اینکه چقدر برای سلامتی شما مفید هستند شنیده اید. این اسیدهای چرب ضروری برای سلامتی شما مزایای مختلفی دارد ، آنها از رشد کلاژن حمایت می کنند و رطوبت پوست را افزایش می دهند که هر دو به زیبایی پوست شما کمک می کنند.

عصاره سرخس

عصاره سرخس گاهی اوقات به عنوان عصاره PLE نامیده می شود، یکی از بهترین مکمل ها برای زیبایی پوست است زیرا محافظت ویژه ای در برابر نور خورشید دارد. اشعه‌های مضر UV خورشید یکی از دلایل اصلی تخریب کلاژن هستند، بنابراین محافظت بیشتر به زیبایی پوست کمک زیادی می‌کند.

بیشتر بخوانید : کرم ضد آفتاب چیست و چه کاربردی دارد ؟

روغن های GLA- امگا 6

روغن‌های GLA یا روغن‌های اسید گاما لینولنیک، اسیدهای چرب امگا ۶ هستند. امگا 6 مانند اسیدهای چرب امگا 3، به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک می کند. با وجود اینکه امگا 6 برای سلامت و زیبایی پوست بسیار مهم است در بدن انسان تولید نمیشود و باید به صورت مکمل مصرف شود . این اسید های چرب به وفور در روغن های گل مغربی ، روغن گل گاوزبان و روغن دانه توت سیاه یافت میشود که شما میتوانید این موارد را به صورت قرص یا کپسول خوراکی مصرف کنید

چه قرصی برای زیبایی پوست صورت خوبه ؟

روی و کلسیم

روی و کلسیم هر دو برای سلامتی شما به طور کلی ضروری بوده او حفظ زیبایی پوست شما نیز حیاتی هستند. روی برای ساختار سلولی و استحکام بافت ضروری است که به مبارزه با چین و چروک و سفت نگه داشتن پوست کمک می کند. در عین حال، کلسیم به بازسازی سلولی و رشد سلولی کمک می کند و در نتیجه پوست شما را جوان و زیبا نگه می دارد.

کدام ویتامین برای زیبایی پوست مفید است

ویتامین ها  A/C/E

قطعا برای شما سوال پیش آمده که کدام ویتامین پوست را زیبا میکند و احتمالاً جای تعجب نیست که ویتامین ها برای سلامتی شما مفید هستند. اما ارزش این را دارد که تاکید کنید این ویتامین‌های A، C و E برای پوست شما چقدر مهم هستند. بیایید نگاهی گذرا به فواید بیندازیم:

ویتامین A باعث افزایش تولید مثل سلولی و تحریک تولید کلاژن می شود.

ویتامین C به جلوگیری از آسیب به سلول ها کمک می کند، بنابراین تولید الاستین و کلاژن را تسهیل می کند.

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که از سلول های پوست محافظت می کند و به حفظ رطوبت کمک می کند.

چه میوه هایی برای زیبایی پوست مفید است

فیتونوترینت ها

شاید تا به حال برای شما سوال پیش امده باشد که چه میوه هایی پوست را زیبا میکند فیتونوترینت ها آنتی اکسیدانی هستند که در میوه ها، سبزیجات و آجیل ها یافت می شوند. تعدادی از مواد مغذی گیاهی مختلف از جمله لیکوپن، الاژیک اسید، و رسوراترول و غیره وجود دارد.

فیتونوترینت ها مکمل های فوق العاده ای برای زیبایی پوست هستند زیرا سموم و مواد شیمیایی مضر را از سلول های پوست شما دفع می کنند. این امکان بازسازی سلولی سالم و حداکثر تولید کلاژن را فراهم می کند.

کدام آجیل برای پوست و زیبایی موثر است

CoQ10

کوآنزیم Q10 که معمولاً به آن CoQ10 می گویند یکی از بهترین مکمل ها برای زیبایی پوست است. به عبارت ساده، CoQ10 یک آنتی اکسیدان فوق العاده است که به خلاص شدن از شر رادیکال های آزاد و سایر سموم در بدن شما کمک می کند. بنابراین، تأثیر آن بر سلامت پوست است و به بدن شما اجازه می دهد تا حد ممکن کلاژن بسازد.

بیشتر بخوانید : 16 دلیل برای اینکه بدن شما به سم زدایی نیاز دارد

بیوتین

بیوتین یک ویتامین ضروری B است که به عنوان ویتامین B7 نیز شناخته می شود، به زیبایی پوست و مو .همچنین سلامت و زیبایی ناخن ها کمک می کند. محققان همچنین فکر می‌کنند که بیوتین برای کاهش مرگ سلول‌های پوست کمک میکند که این موضوع برای شادابی پوست بسیار مفید است

بیوتین در غذاهایی مانند پنیر، لوبیا، تخم‌مرغ و سبزیجات برگ‌دار یافت می‌شود. می‌توانید از این غذاها بیشتر به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا مطمئن شوید که مقدار زیادی بیوتین دریافت می‌کنید، یا می‌توانید یک قرص به عنوان مکمل مصرف کنید.

اسید هیالورونیک

هیالورونیک اسید یا هیالورونات سدیم بدون شک یکی از بهترین مکمل ها برای زیبایی پوست است. این ترکیب دارای خواص فوق العاده قوی در حفظ رطوبت است، بنابراین جای تعجب نیست که به جوان ماندن پوست شما کمک می کند.

بهترین آنتی اکسیدان پوستی چیست

کورکومین

کورکومین توسط بدن شما تولید نمی شود، اما به طور طبیعی در زردچوبه وجود دارد. کورکومین به عنوان یک آنتی اکسیدان فوق العاده عمل می کند و نشان داده شده است که دارای فوائد بسیاری برای پوست و بدن است که از مهم ترین آنها میتوان به خواص ضد پیری پوست اشاره کرد می توانید با استفاده از زردچوبه در غذای خود کمی کورکومین اضافه کنید، اما بهتر است یک قرص مکمل برای حداکثر نتیجه پیدا کنید.