شاید شعار تغذیه سالم، زندگی سالم برای شما یک شعار تکراری باشد، اما واقعیت این است که کل زندگی، بدون هیچ عذر و بهانه‌ای در همین شعار خلاصه میشود. انتخاب هوشمندانه غذا، خوراکی‌ها و میان‌وعده‌ها به مدیریت وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. در دنیای امروز، مردم بیشتر به سمت مصرف خوراکی‌های ناسالم و فست فود گرایش پیدا کرده‌اند، در نتیجه کم‌کم شاهد افزایش آمار بیماری‌های مختلفی هستیم که به خاطر بی‌توجهی به تغذیه سالم ایجاد شده‌اند.
در این مطلب به بررسی فواید تغذیه سالم در یادگیری و سلامتی می‌پردازیم و به صورت جداگانه درباره تاثیر آن روی عملکرد جسمانی بدن در ورزش، سلامتی بدن در دوران بارداری و بهبود عملکرد مغز در دوران کودکی می‌پردازیم و در نهایت یکی از بهترین فروشگاه‌های عرضه‌کننده خوراکی‌های سلامت‌محور را به شما معرفی خواهیم کرد.
فواید تغذیه سالم در یادگیری و سلامتی
تغذیه سالم به معنای پیروی از یک الگوی غذایی سالم است که شامل انواع غذاها و نوشیدنی‌های مغذی میشود. یک برنامه غذایی سالم به حفظ سلامتی جسمی و افزایش تمرکز و یادگیری شما کمک می‌کند. یک رژیم غذایی متعادل به شما کمک می‌کند که انرژی لازم برای فعالیت در طول روز و مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رشد و ترمیم را تامین کنید.
- جلوگیری از اضافه وزن و چاقی
- کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
- کنترل فشار خون
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- افزایش تمرکز و عملکرد مغز
- کمک به سلامت دندان
- جلوگیری از پوکی استخوان
- افزایش کیفیت خواب
- کاهش احساس اضطراب و افسردگی
- کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان
- افزایش تمرکز و بهبود عملکرد حافظه
فواید تغذیه سالم در ورزش
فرقی ندارد که هدف از ورزش کاهش وزن باشد یا افزایش وزن؛ رژیم غذایی سالم یکی از مهم‌ترین موارد برای ورزشکاران است که به آن‌ها کمک می‌کند از حداکثر کارایی بدن خود استفاده کنند و در مدت زمان کوتاه انرژی از دست رفته را بازیابی کنند. تغذیه سالم در بهبود عملکرد و عضله‌سازی تاثیر به‌سزایی دارد. از جمله غذاهای سالم و میان‌وعده‌های مقوی برای ورزش می‌توان به انواع مرغ و ماهی، مغز و آجیل، حبوبات، تخم‌مرغ، سویا و… اشاره کرد.
مهم‌ترین فواید تغذیه سالم در ورزش عبارتند از:
- تامین انرژی مورد نیاز برای تمرین‌های طولانی‌تر و سخت‌تر
- تاخیر در شروع روند خستگی
- حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن
- افزایش عملکرد بدن
- کاهش احتمال آسیب به بدن در حین ورزش
- افزایش تمرکز در حین ورزش
فواید تغذیه سالم در بارداری
اهمیت تغذیه سالم در دوران بارداری چند برابر میشود، چراکه بدن مادر درگیر تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی زیادی میشود و همزمان باید رژیم غذایی سالمی برای سلامت خود و فرزندش داشته باشد. در دوران بارداری نیازهای مواد غذایی سالم افزایش پیدا می‌کند، و عدم‌تامین آن‌ها ممکن است منجر به بروز مشکلات شود. به‌طورکلی پنج گروه غذایی سالم که باید در برنامه غذایی دوران بارداری وجود داشته باشد شامل انواع مغزها، سبزیجات، لبنیات و پروتئین است. مصرف آجیل، مغزها و دانه‌ها در طول روز می‌تواند بخش زیادی از مواد غذایی مورد نیاز بدن در دوران بارداری را تامین کند. از جمله مزایای تغذیه سالم در دوران بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش عوارض بارداری
- افزایش انرژی
- رشد موفق و حفظ سلامتی جنین
- بهبود خواب مادر
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف در مادر و جنین
تغذیه سالم برای دانش آموزان
تغذیه دانش‌آموزان یکی از دغدغه‌های اصلی والدین است، مخصوصا در این دوره و زمانه که صدها مدل خوراکی ناسالم و هیجان‌انگیز در فروشگاه‌ها به چشم می‌خورد. تغذیه‌ای که برای ساعات مدرسه کودکان و نوجوانان انتخاب میشود باید به‌گونه‌ای باشد که مجموعه کاملی از ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن کودکان را در بر بگیرد. زمانی‌که دانش‌آموز هستید، همواره باید سعی کنید اطلاعات جدید را به خاطر بسپارید و چیزهای جدید یاد بگیرید، بنابراین حتما باید به سلامت خود توجه داشته باشید تا بتواند به اهداف آموزشی خود برسید.
مطالعات نشان داده است که برخی از غذاها و خوراکی‌ها می‌توانند روی افزایش سلامت مغز و ارتقای عملکرد ذهنی دانش‌آموزان تاثیر بگذارند. به همین دلیل بهتر است دنبال روش‌هایی برای جایگزینی تغذیه سالم به جای خوراکی‌های ناسالم باشید. اگر شما هم جزو پدر و مادرهایی هستید که دنبال تغذیه سالم برای دانش‌آموزان خود هستید، بهتر است سراغ انواع آجیل، مغزهای خوراکی، انواع خشکبار، میوه تازه و انواع میوه خشک و… بروید. تحقیقات روی 317 کودک نشان داده است که مصرف آجیل با بهبود زمان واکنش و عملکرد مغزی ارتباط مستقیم دارد، به همین خاطر آجیل می‌تواند یک انتخاب کامل است.
بارجیل: عرضه کننده خوراکی های سلامت محور و کمک به سبک زندگی سالم
بارجیل یک فروشگاه اینترنتی خوراکی‌های سلامت‌محور است که با فعالیت خود را با فروش آنلاین انواع آجیل و خشکبار آغاز کرد. هدف بارجیل پوشش گسترده محصولات خوراکی سالم و عرضه محصولات با کیفیت در بسته‌بندی‌های مدرن و کاربردی بود. با گذر زمان و افزایش تقاضا، محصولات خوراکی بارجیل گسترش پیدا کرد تا تجربه شیرینی از یک خرید متفاوت را در قالب احترام به مشتری فراهم کند. محصولات خوراکی فروشگاه بارجیل را می‌توان به دسته‌بندی زیر تقسیم کرد:
- آجیل و مغزها شامل پسته، گردو، بادام درختی، بادام هندی و…
- خشکبار
- انواع قهوه
- انواع چای و دمنوش
- انواع میوه خشک
- انواع تخمه
- انواع آجیل روکش‌دار و طعم‌دار
- انواع شیرینی و شکلات
اگر طرفدار سبک زندگی سالم هستید و به فکر یک رژیم غذایی سالم هستید، فروشگاه اینترنتی بارجیل یک گزینه عالی برای شما خواهد بود. این فروشگاه با ارائه انواع میان‌وعده‌ها، تنقلات و مزه‌های با کیفیت و سالم، در تلاش است که مشتریان را در مسیر سلامتی و تجربه زندگی سالم همراهی کند. از بین خوراکی‌های عرضه شده در وب‌سایت بارجیل، آجیل و خشکبار جزو پرطرفدارترین گزینه‌ها هستند. برای دیدن این فروشگاه خوراکی اینجا کلیک کنید.
انواع آجیل سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین E، روی و… است که برای سلامت مغز ضروری هستند، به همین خاطر یک انتخاب عالی به عنوان میان‌وعده محسوب می‌شوند. آجیل‌ها منبع کاملی از چربی، پروتئین و فیبر هستند که می‌توانند انرژی کافی برای موقعیت‌های مختلف تامین کنند. شما می‌توانید با سفارش پک خوراکی‌های سالم از بارجیل، مجموعه کاملی از میان‌وعده‌های سالم را درب منزل یا محل کار خود تحویل بگیرید.
